芜湖市关工委旗帜报告团繁昌分团走进孙村初中举行中考考前心理健康讲座--- 调整心态 从容前行

为帮助九年级学生缓解考前压力，调整备考心态，以最佳状态迎接中考，2025年 5月 15 日上午，芜湖市关工委旗帜报告团繁昌分团报告员、国家二级心理咨询师程丽丽老师走进孙村初中，在自信楼报告厅为全体九年级学生开展了一场主题为“调整心态，从容前行”的考前心理辅导活动。本次活动通过趣味互动、心理实验、呼吸训练和心态调整等环节，帮助学生掌握科学的减压方法，树立积极应考的信心。

活动伊始，程老师带领同学们进行了一场别开生面的“手掌操”热身活动。随着轻快的节奏，同学们跟随指令进行拍打手掌、交叉击掌、轻揉指尖，短短几分钟，现场气氛迅速活跃起来。随后，老师引入了著名心理学家弗洛姆的“走独木桥”实验，生动形象地阐释了心态对行为的影响。老师借此引导中考就像这座桥，它的难度并不只是题目本身，更在于我们保持平常心，稳定情绪，找回专注。针对考前常见的紧张、焦虑情绪，程老师还教授了“海洋呼吸法”，同学们闭目练习，教室内渐渐安静下来，呼吸声如潮汐般规律而舒缓。这种方法简单有效，可以在考前、考中随时使用，帮助平复心跳，稳定思绪。活动中，老师还分享了“瓦伦达效应”，过度担心考不好怎么办，反而会干扰发挥，适度的焦虑能提升专注力，紧张时做简单伸展运动，如耸肩、转颈，缓解身体僵硬。

此次活动让同学们明白，考试紧张是正常的，但我们可以用科学的方法调整心态。中考不仅是知识的比拼，更是心理素质的较量。学校将持续关注学生心理健康，帮助他们在考场上稳定发挥，展现最佳水平。